[...] nachwyt/8 podchwyt) 5. Dipsy 4x8 ale po przekroczeniu 35 kg zaczęły mnie boleć łokcie i zmieniłem na wycisk sztangi w wąskim chwycie 12,10,8,8 pow z progrescją oczywiście jak każde ćwiczenie w tym planie. 6. Wycisk hantli na skosie dodatnim 4x 10 7. RDL sztangą 3x10 8. Wzniosy bokiem siedząc 15,15,12,12 pow 9. Spięcia brzucha. Jak widać nie [...]
Blessing ‘Boogieman’ Awodibu jest chyba najbardziej barwną postacią w branży fitness. Jest zawodnikiem Pro, który wygrał dwa razy Arnold Classic. Ma już ponad 1,5 miliona wiernych fanów na Instagramie, których potrafi rozśmieszyć do łez. Obecnie przygotowuje się do nadchodzących zawodów Arnold Classic Australia, które odbędą się niebawem, bo już [...]
to jak zapotrzebowanie maz 2800 to jesz zdecydowanie za mało, brak warzyw, brak tłuszczy, za mało tych tłuszczy i brak dobrych źródeł, ten drugi posiłek rozumiem że kanapka w szkoe, ale można cos innego zjeść np. szejka sobie zrobić
[...] juz tez wiem czemu pieczywo nie jest zalecane dla osob "dietkujacych". dziabniesz bulke i bye bye 200-300 kcal. Takze sie nie oplaca. Wczoraj dotarlam na silownie, ale jak mowie, poki co, to improwizuje, bo nie mam jeszcze pomyslu na staly trening. Chcialabym za duzo rzeczy na raz i ciezko ustalic mi priorytety. Wiedzialam tylko tyle, ze [...]
Od jakiegoś roku regularnie trenuje na siłowni i sztuki. Nigdy nie miałem problemu z trądzikiem, jednak po kilku miesiącach od zaczęcia treningów pojawił się problem z trądzikiem na twarzy. Równocześnie wraz z rozpoczęciem treningów zacząłem zażywać monohydrat kreatyny i kompeks witamin D3+K2+Omega 3 + Witaminy Olimp Multiple Sport. Dodatkowym [...]
Musisz nauczyć tego Zosię. Moja to już ma dryg do tego i jest moim prywatnym Sylwestrem Szymczukiem %-) Akurat dzisiaj nie miała jak zrobić tych zdjęć :/ a tak to myśle ze na pewno jakby był czas to i zdjęcia by były :) bo tutaj zrobione dosłownie w sekundy xd
Brzuch wydęty...Ładny pokaz palumboizmu %-) A tak serio to ładnie. Chuyowa fota, ale forma widać do przodu w porównaniu do tego co było w Łodzi :-D 2L wody na treningu i jak kloc chodziłem już XDD , no fotka słaba zgadzam się , muszę zrobić kilka lepszych :)
[...] techniki niż parcie na ciężar. Tym tempem to zabójstwo i mega jestem zmęczona po samych siadach. 2. Znowu mam problem z tym że ciągnie mnie noga zakroczna którą pracuje jako druga. Czyli jak zaczynam od prawej z przodu to jak ona idzie potem do tyłu to mnie aż boli. 3. A) w drugiej serii już na raty. Generalnie pupa boli w tym kombo 3b) [...]
Mieszkam w UK. Ale akurat jestem na wyjedzie w Norwegi 3 miesiące i nie mam jak zrobić badań. A towar mam od teoretycznie pewnego sprzedawcy który rozprowadza towar. Mają swoją markę. Tutaj w Angli towaru jest pod dostatkiem. Są wszystkie dostępne firmy. Ogólnie średnia cena to 25funtow za 10ml.tyle że fake się zdarzają jaki sami wiecie więc [...]
Ok dzięki za rady ,nie wiem dlaczego nawet przez myśl mi nie przeszło żeby koktajl zrobić a w sumie prosta sprawa i mega wygodne ,macie jakiś pomysł na taki koktajl do którego nie trzeba używać blendera a posiada jak najwięcej tluszczy.
[...] pojedynków, a w Atlas Arenie pojawi się po serii 9 wygranych walk. Pochodzący z Nitry 26-latek jest posiadaczem brązowego pasa brazylijskiego jiu-jitsu i doskonale wie, jak zrobić użytek ze swoich umiejętności parterowych w klatce. Świadczy o tym między innymi dziewięć pojedynków zakończonych przez poddania w tym siedem już w pierwszej [...]
[...] na t. Entanthan 250mg c4d 1ml (4tyg) oraz boldenon 250mg c4d 1ml Po 4 tyg przeskoczyłem na testosteron mix 400 (w skład wchodzi 200mg t. Entanthan, 100mg propionat i 100mg jakiś testosteron) oraz dalej boldenon. Biorę ten mix już 4 tyg. Zakładając że towar mam dobry nie widzę po tym czasie jakis efektów coś tam ruszyło. W łapie jak było 40 tak [...]
Ja przede wszystkim zapytam o sposób wykonywania serii. Piszesz przykładowo: "10,9,8". Czy to znaczy, że ćwiczysz w każdej serii do upadku i ciężar precyzyjnie dobierasz tak, żeby nie móc zrobić ani jednego powtórzenia więcej niż ten założony zakres, czy po prostu kończysz robić serię po osiągnięciu założonej liczby powtórzeń pomimo tego, że [...]
[...] gdy "trening dla zaawansowanych" świeci pustkami." Po tym zdaniu pierwszy raz wszedłem na dział dopingu, generalnie mnie to nie interesuje. Moje zaskoczenie było wielkie jak zobaczyłem ilość założonych, świeżych tematów, szok! Albo może po prostu ja jestem naiwny %-) Ale mam pytanie odnośnie Twojego artykułu: dużo piszesz żeby ćwiczyć do [...]
[...] orzechy, siemię lniane, erytrytol, owoce, płatki zbożowe (owsiane, jaglane, orkiszowe, żytnie, czy jęczmienne). Wlejesz go np. do shakera 700lub 1000 mililitrów i na szybko wypijesz w sytuacji, gdy nie będziesz miał czasu na zjedzenie posiłku w tradycyjny sposób. https://potreningu.pl/articles/4068/jak-przygotowac-koktajl-potreningowy
@Mariusz, nie inaczej :-D cele sa jak najbardziej realne i wymagaja jak zwykle tylko dyscypliny i ciezkiej pracy :-)) Wiec jak zawsze wszystko w moich rekach. @Winter napewno dam Czadu, teraz nie ma wymowek bo mam tam wszystko aby zrobic zaplanowany progres wiec jak bedzie lipa to wiadomo ze to moja wina bedzie. 04.03.2020 Masa tydzien 1 Pierwsza [...]
aha i jeszczejedno czy według Ciebie to może byc helikobakter skoro jak tylko wezme controloc to od razu mi przechodzi i wtedy moge robić co chce jesc co chce i nic mi nie dolega nawet przez rok ale tylko odłoże od razu jest to samo po tygodniu. po piwie mam zgage też czy to możę byc helikobater jakpo controlocu nic mi nie jest??? Test na [...]
[...] gdy "trening dla zaawansowanych" świeci pustkami." Po tym zdaniu pierwszy raz wszedłem na dział dopingu, generalnie mnie to nie interesuje. Moje zaskoczenie było wielkie jak zobaczyłem ilość założonych, świeżych tematów, szok! Albo może po prostu ja jestem naiwny %-) Ale mam pytanie odnośnie Twojego artykułu: dużo piszesz żeby ćwiczyć do [...]
[...] 7. Wymachy w tył wyc dolny 4x10 3s faza neg 30kg 8. Przywodzenie 4x15 80kg No i dupa, po chuyu trening. Jedyny plus to to, że po wczorajszym igłowaniu prostownik dzisiaj jak nowy. W siadach już na rozgrzewce coś mi yebło w prawym biodrze, i wiedziałem że będzie lipa. Dodane 5kg, ale 1 powtórzenie mniej w głównej i w 2 regresie, do tego na [...]
Kebula, DT nr ∞
